世界各地的跑友们，冬季已到来，世界领域内征象各别显耀。在此，如山集团·2026徐闻马拉松组委会向每一位心疼跑步的你们发出以下温馨倡议：

1.科学备赛，赛前作念好弥散准备，合理安排磨练野心。纪律渐进加多跑量，不行突击磨练、过度加练、浮现过问多场赛事，更不行未经磨练成盲目尝试马拉松名目。

2.在奔赴赛场前，应实时稽查天气现象，佩戴好御寒防雨衣物、日用药品、能量补给等，以备缱绻桑土。

3.冬季传染病高发，应作念我方健康的第一职守东谈主，赛前进行全面充分的肉体健康评估，庄重对待赛前体检使命。如有肉体不适，应实时退赛。

4.法例作息，清淡饮食，顺应补充能量与养分，赛前严禁饮酒。

5.比赛运行前，要作念好充分热身。天气阴寒，韧带弹性与要害生动度裁汰，跑步毁感冒险加大。赛前务必作念好充分热身准备，顺应延迟热身行径时辰。

6.比赛工夫，当令刻蔼然我方肉体变化，合理安排配速，实时有用进行补给。切忌盲目挑战肉体极限，尽量按照我方酣畅的节拍完成比赛，不逞一时之快。如遇肉体不适，切记逞强，实时延缓，独立即向最近的使命主谈主员与医护东谈主员寻求匡助。

7.娴雅参赛，仔细阅读竞赛规程，治服选手娴雅守则。不乱丢垃圾，不将雨衣等一次性物品松弛丢弃在赛谈上，共同调治赛谈的清洁与绚烂。

8.安全完赛、安全回家是对我方和亲一又最佳的交待。东谈主生是一场更清苦的马拉松，独一科学磨练、感性参赛，智力实在享受冬日赛马的惬心。

咱们期待，在这个季节里，每一位跑者皆能以健康、安全的面貌，享受跑步带来的无限乐趣。让咱们的萍踪不仅留在赛谈上，也留在互相的心中，成为冬日里最虚心的挂念。

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